피로, 근육 경련, 불면증… 혹시 마그네슘 부족일까요?우리 몸은 미량의 영양소에 의해 놀라울 정도로 큰 영향을 받습니다.그중 마그네슘은 근육 기능, 신경 전달, 심장 건강, 에너지 대사에필수적인 무기질로, 결핍 시 피로감, 수면 장애, 근육 경련 등의 증상을유발할 수 있습니다.하지만 다행히도 우리 주변에는 마그네슘이 풍부한 식재료들이 다양하게 존재합니다.이 글에서는 일상 속 식탁에서 쉽게 접할 수 있는 마그네슘 풍부 식품을카테고리별로 정리해드리고, 보다 건강한 식단을 위한 섭취 팁까지 함께 알려드리겠습니다.잎채소 속 슈퍼미네랄, 시금치와 케일녹색 채소는 마그네슘의 보고입니다.특히 시금치와 케일은 식물성 식품 중에서도단연 높은 함량을 자랑하며, 생으로 먹거나 살짝 데쳐서 샐러드에 넣으면흡수율도 높고 부담 ..