불면증, 어떻게 하면 자연스럽게 극복할 수 있을까요?불면증은 단순한 잠자리 고민을 넘어 일상의 모든 리듬을 무너뜨릴 수 있는 고질적인 문제입니다. 요즘처럼 스트레스와 디지털 자극이 넘치는 시대엔 누구나 겪을 수 있는 현대인의 수면 장애 중 하나죠. 이번 글에서는 불면증의 원인과 증상, 그리고 제가 직접 체험하며 효과를 본 방법까지, 2025년 최신 정보와 함께 실질적인 해결 방안을 정리해보았습니다.불면증, 단순한 피로가 아닙니다불면증은 잠들기 어려운 ‘입면장애’만을 말하지 않습니다. 잠에서 자주 깨는 ‘수면 유지 장애’, 너무 일찍 깨서 다시 잠들지 못하는 ‘조기 각성’, 자고 나도 개운하지 않은 ‘비회복성 수면’까지 포함됩니다.이러한 수면 장애는 하루 이틀 겪고 마는 게 아니라, 3개월 이상 지속되면 ..